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A volte i capelli ci sembrano “pigri” e senza nessuna voglia di crescere. Può aiutarci una giusta dieta ma solo se abbiamo preparato la pelle purificandola e preparandola a ricevere i giusti  nutrimenti.

Normalmente, i capelli hanno una crescita di circa un centimetro al mese anche se la velocità varia da persona a persona

Oggi vogliamo suggerirvi alcuni alimenti che non solo vi aiuteranno a migliorare il benessere del vostro corpo, ma anche ad avere capelli più sani.

– Pesce: questa categoria di alimenti è importante per la presenza di Omega-3, acidi grassi essenziali che oltre a tenere sotto controllo il livello di colesterolo e a migliorare la salute del cuore, hanno importanti benefici sui nostri capelli. Consumare salmone, tonno o sardine svolge un’azione antinfiammatoria e ci permette di contare su un cuoio capelluto più idratato. Se siete vegetariani, un’interessante alternativa è rappresentata dalle uova che oltre agli omega3/6 contengono biotina, sostanza che regola anche i processi infiammatori tipici della dermatite.

– Avocado: protagonista di toast e salse, questo frutto tropicale è ricco di potassio e di Vitamina E (oltre che di omega3) ed è il cibo giusto per migliorare la crescita dei capelli. Si tratta, infatti, di un super food che favorisce l’idratazione della chioma, mentre le vitamine presenti in grande quantità al suo interno mantengono i capelli sani, stimolando le loro potenzialità di crescita. Senza contare che l’avocado contiene sostanze antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e mantengono un cuoio capelluto più sano e idratato.

– Agrumi: limoni, arance e pompelmi sono ricchi di preziosa vitamina C che favorisce una buona circolazione del sangue nella zona di cuoio capelluto e follicoli. Questa vitamina stimola anche la produzione di collagene, essenziale per trattenere meglio l’acqua e ridurre la disidratazione delle cellule follicolari. Durante i mesi estivi potete sostituire gli agrumi con frutti di bosco e peperoni (che a parità di peso contengono il doppio di vitamina C di un’arancia).

– Frutta secca: tutta la frutta a guscio è fonte di zinco, minerale importante perché contribuisce a rafforzare la struttura del capello. Ecco perché inserire nella propria dieta nocciole, mandorle, noci, ma anche semi di zucca ci permette un corretto apporto di minerali come magnesio e ferro.

– Pollo: la carne bianca è ricca di proteine, fondamentali per produrre la cheratina, sostanza della quale è composto oltre l’80% dei nostri capelli. Per variare la dieta possiamo sostituire il pollo con altra carne bianca come il tacchino, oppure scegliere pesci ricchi di proteine e vitamina D tra cui il salmone. Vegetariani e vegani possono optare per proteine vegetali come quelle apportate dai legumi, perfetti per agevolare la crescita di capelli sani e forti.

Aiutare il corpo aiuta anche a migliorare la salute di cuoio capelluto e capelli

Accanto a queste indicazioni che riguardano i cibi che aiutano i nostri capelli, non dimenticate che è fondamentale prendersi cura della propria chioma tramite prodotti di qualità. Iniziate scegliendo shampoo e condizionatore delicati e non aggressivi che, idealmente, dovrete poter utilizzare per una purificazione profonda del cuoio capelluto tutti i giorni.

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